Вход

Забыли пароль?

Последние темы
» Какой жанр кино Вы предпочитаете?
автор qonfetty Пн Май 16, 2011 11:20 am

» Какой антивирус лучше
автор SergeIV Чт Май 05, 2011 11:14 am

» Любимое время года?
автор Правильная Маша Пн Дек 13, 2010 4:36 pm

» От кого Вы узнали о форуме?
автор Правильная Маша Пн Дек 13, 2010 4:34 pm

» Расскажи о себе;)
автор Правильная Маша Пн Дек 13, 2010 4:34 pm

» Откуда вы?
автор Правильная Маша Пн Дек 13, 2010 4:32 pm

» Сколько вам лет?
автор Правильная Маша Пн Дек 13, 2010 4:31 pm

» новый математический гороскоп
автор dimapv Пт Окт 15, 2010 8:24 am

» Любимые клипы
автор downtown Чт Фев 11, 2010 8:28 pm

» Звания
автор ФОЛЬКА Чт Дек 17, 2009 11:54 pm

Партнеры
Опрос

Положение аватара

50% 50% [ 1 ]
50% 50% [ 1 ]
0% 0% [ 0 ]

Всего проголосовало : 2

Май 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Календарь Календарь

Набор модераторов

Сб Май 17, 2008 12:34 pm автор Orange

На форуме Orange Life объявляется набор модераторов

Требования к кандидатам:


- Не менее 100 полезных сообщений на форуме (флуд исключается)
- Грамотность
- Возраст - не менее 16 лет
- Умение развивать темы
- Желание продвигать форум
- Общительность, деликатность и объективность

Если Вы решили, что это для Вас, то оставляйте заявку в этой теме и раздел форума, который Вам ближе всего

P.S.


Комментарии: 0


Бег.

Перейти вниз

Бег.

Сообщение автор crazy~little~witch в Сб Май 10, 2008 3:47 pm

Давайте поговорим о его пользе, о том как правильно бегать, бегаете ли вы??

_________________
Кто-то из нас двоих
Точно сошел с ума.
Осталось лишь определить,
Весь мир или я...
avatar
crazy~little~witch
Модератор
ЛентяйкО
МодераторЛентяйкО

Количество сообщений : 126
Откуда : оттуда где хороффо))
Дата регистрации : 2008-03-07

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бег.

Сообщение автор *Reichal* в Сб Май 10, 2008 3:50 pm

Отвечу насчёт пользы бега.
Бег – один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма и компенсации дедостатка движения. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека.
Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом.
avatar
*Reichal*
Посетитель

Количество сообщений : 42
Откуда : Краснодар)
Дата регистрации : 2008-05-07

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бег.

Сообщение автор crazy~little~witch в Сб Май 10, 2008 3:56 pm

Как заниматься бегом на улице
Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег.
Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата.
При беге нужно соблюдать правильную позу. И хотя у каждого человека свои особенности телосложения и, следовательно, «правильная» поза для каждого – своя, можно дать только некоторые общие рекомендации. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 – 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90º. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально.
Обувь для пробежек нужно выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую. Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Во-первых, не все бегуны любят, когда на них обращают внимание прохожие. Во-вторых, излишнее число прохожих будет мешать движению. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше.

_________________
Кто-то из нас двоих
Точно сошел с ума.
Осталось лишь определить,
Весь мир или я...
avatar
crazy~little~witch
Модератор
ЛентяйкО
МодераторЛентяйкО

Количество сообщений : 126
Откуда : оттуда где хороффо))
Дата регистрации : 2008-03-07

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бег.

Сообщение автор Rainbow в Сб Май 17, 2008 11:25 am

О даааа)
Я еще та бегунья))))
avatar
Rainbow
Разноцветное чудо

Количество сообщений : 249
Возраст : 27
Откуда : Питер
Дата регистрации : 2008-03-23

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бег.

Сообщение автор Alex в Вс Май 18, 2008 3:42 pm

А я раньше бегал каждый день утром, но потом как-то перестал, надоело(( Blush Ну а насчет правильности скажу что главное знать меру и оценивать трезво свои способности)

_________________

Сколько таких странников, как я, что по земле идут,
Ищут свою дорогу, знают - им всегда врут...
Чего-то ждут, надеятся, что все изменится, как я надеялся в начале своего пути...
С детства видел многое, я видел слезы и улыбки, делал правильные вещи,
чаще допускал ошибки, читал не те книги,
не тем я посвящал стихи, жал руку тем, кто всегда были мне только враги...
avatar
Alex
Модератор
Модератор

Количество сообщений : 240
Возраст : 31
Откуда : Украина
Дата регистрации : 2008-03-14

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Бег.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения